Step

Les cours de step sont d'excellents entraînements cardiovasculaires. Ils impliquent des mouvements dynamiques sur et autour d'une plateforme surélevée (le step), ce qui augmente le rythme cardiaque et améliore l'endurance cardiovasculaire. Les routines incluent des montées, des descentes, des sauts et des pas latéraux, tout en suivant des séquences chorégraphiées.

Les cours de step améliorent la coordination et l'agilité grâce à des séquences de mouvements répétitifs et chorégraphiés. Les participants apprennent à synchroniser leurs mouvements avec la musique, ce qui renforce la coordination entre le haut et le bas du corps. La rapidité des changements de direction et des enchaînements de pas aide également à développer l'agilité.

En plus du cardio, les cours de step renforcent les muscles, en particulier ceux des jambes, des fesses et du tronc. Chaque montée et descente de la plateforme sollicite les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les fessiers. Certains cours incluent également des mouvements avec des poids légers ou des bandes de résistance pour un renforcement musculaire supplémentaire.

Les cours de step sont accessibles à tous les niveaux de forme physique. Les instructeurs proposent souvent des options de modification pour les débutants, ainsi que des variations plus intenses pour les participants avancés.